[HẠNH PHÚC | NGÀY 23] LÀM THẾ NÀO ĐỂ HẠNH PHÚC KHI TÁCH BIỆT VỚI HOÀN CẢNH SỐNG?

[HẠNH PHÚC | NGÀY 23] LÀM THẾ NÀO ĐỂ HẠNH PHÚC KHI TÁCH BIỆT VỚI HOÀN CẢNH
SỐNG?

TK (*) – Hỏi: Làm thế nào để hạnh phúc khi tách biệt với hoàn cảnh sống,
trong khi thực tế hoàn cảnh sống luôn được kinh nghiệm như là thực tế?

Hoàng Gia – Đáp:
Mối quan hệ giữa bạn với hoàn cảnh sống chỉ xảy ra khi bạn đồng nhất bản chất
chân thật của mình với hình tướng – bao gồm hình tướng về cơ thể và cả hình tướng
về suy nghĩ, cảm xúc bên trong bạn. Tuy nhiên, nếu bạn kinh nghiệm hoàn cảnh sống
đúng như đang là thì chúng hoàn toàn không giống như những gì bạn đã từng nghĩ.

Cuộc sống của bạn là thực tại, hoàn cảnh
sống của bạn là những ý nghĩ của bạn về thực tại đó – có cái đúng có cái sai,
và hầu hết cần phải được điều chỉnh trở lại theo đúng mục đích.

Hoàn cảnh sống của bạn tồn tại trong thời gian, cuộc sống của bạn tồn tại
trong hiện tại.

Hoàn cảnh sống của bạn tồn tại trong suy nghĩ của bạn về thực tại, cuộc sống
của bạn là sự thật và đó chính là thực tại – ngay bây giờ.

Hoàn cảnh sống của bạn là những câu chuyện được diễn giải bên trong tâm
trí của bạn về thực tại, cuộc sống của bạn là những gì bạn đang đối diện và đó
là sự thật về cuộc sống của bạn.

Hoàn cảnh sống của bạn có quá khứ và tương lai – và hầu hết chúng che mờ
sự thật về hiện tại, cuộc sống của bạn là hiện tại – và luôn hiện hữu trong từng
khoảnh khắc hiện tại.

Hoàn cảnh sống của bạn chỉ có bên trong tâm trí của bạn về cuộc sống, cuộc
sống của bạn luôn được trải nghiệm trực tiếp tại đây và bây giờ.

 Khám phá sự thật về cuộc sống của bạn – trong
hiện tại này, và xem liệu rằng hoàn cảnh sống của bạn là gì? Hoàn cảnh sống là
những gì được diễn ra trên bề mặt của cuộc sống, và cuộc sống của bạn mới là sự
thật, mới là thực tại.

Có 2 chiến lược cơ bản để thay đổi chất
lượng cuộc sống. Chiến lược thứ nhất, thay đổi hoàn cảnh sống bên ngoài và sau
đó nhận ra được chất lượng cuộc sống của bạn đã thay đổi. Chiến lược thứ hai,
thay đổi trải nghiệm về hoàn cảnh sống và biến những trải nghiệm về hoàn cảnh sống
của bạn trở nên “tối ưu” và từ đó thay đổi chất lượng cuộc sống trong mỗi bước
đi.

Về mặt bản chất, chúng ta cần áp dụng
cả hai chiến lược nhưng điều cơ bản là chiến lược số hai phải là chiến lược đi
trước, và điều đó có nghĩa là bạn cần phải thay đổi chất lượng cuộc sống đến từ
“bên trong” thay vì yêu cầu hoàn cảnh sống phải thay đổi trước. Do đó có 3 giai
đoạn để thay đổi chất lượng cuộc sống của bạn, đó chính là:

Thứ nhất, chấp nhận cuộc sống như đang là.

Điều này có nghĩa là cần chấp nhận cuộc
sống như đang là – mà không còn tranh cãi với cuộc sống về cuộc sống phải như
thế này hay như thế kia? Cuộc sống vận hành theo cách cuộc sống muốn – và những
sự kiện của cuộc sống được vận hành trong hiện tại (và cả những gì đã diễn ra)
là phải ĐÚNG. Nói cách khác, cuộc sống – và những sự kiện xảy ra trong hiện tại
của cuộc sống là đúng, và việc của chúng ta là đưa ra lựa chọn CHẤP NHẬN cuộc sống
là như thế, chấp nhận hiện tại như đang là, và đó chính là chấp nhận mọi thứ diễn
ra trong hiện tại đó.

Thứ hai, thay đổi trải nghiệm của bạn – bằng cách nhận ra là bạn chính là
KHÔNG GIAN CỦA CÁC KINH NGHIỆM mà không thể bị dính mắc vào các kinh nghiệm
(đã, đang và sẽ xảy ra).

Giai đoạn này chính là giai đoạn bạn
cần nhận thức một cách sâu sắc là, bạn – vốn dĩ là thực thể không thể bị chi phối
bởi các kinh nghiệm – CÓ TRƯỚC KINH NGHIỆM từ quá khứ – CÓ SAU KINH NGHIỆM ở
tương lai – và CÓ TẠI TRUNG TÂM CỦA MỌI KINH NGHIỆM trong hiện tại, nhưng không
thể bị dính mắc bởi bất kỳ kinh nghiệm nào.

Giai đoạn này được gọi là giai đoạn
tách biệt với hoàn cảnh sống của bạn – và bạn trở nên an nhiên với các kinh
nghiệm của mình vì bạn biết sự thật cốt lõi là bạn không thể bị chi phối bởi
các kinh nghiệm của cuộc sống – của suy nghĩ – và của chính bạn về mình. Bạn
chính là KHÔNG GIAN CỦA CÁC KINH NGHIỆM – là KHÔNG GIAN khi không gian đó có thể
“tự nhận thức” mình chính là không gian. Và từ đây bạn có thể trở nên “kinh
nghiệm cuộc sống” một cách trực tiếp bằng “trải nghiệm tối ưu” – hay một từ
khác là DÒNG CHẢY – để có thể hiểu rằng cuộc sống và bạn là hai thực thể không
thể khác nhau.

Khoảnh khắc bạn cho rằng mình có một
cuộc đời, hay còn gọi là cuộc đời tôi – bạn đã tách bạn ra khỏi cuộc đời – một
bên là “Bạn – nhưng thực chất là cuộc đời bạn và những câu chuyện về cuộc đời bạn”
– và một bên còn lại là “cuộc đời”. Nhưng nếu bạn chịu kinh nghiệm một cách trực
tiếp về cuộc đời (Life) thì bạn không có một cuộc đời tôi – vì BẠN CHÍNH LÀ CUỘC
ĐỜI ĐÓ. Giữa bạn và cuộc đời không thể khác nhau, vì đương nhiên BẠN CHÍNH LÀ
CUỘC ĐỜI rồi.

Khoảnh khắc đó sẽ đưa bạn vào chiều
sâu hơn và nhận ra sự thật về cuộc sống là: BẠN CHÍNH LÀ CUỘC SỐNG – vì cuộc sống
và bạn không thể tách rời nhau.

Thứ ba, thay đổi hoàn cảnh sống của bạn như là cách thay đổi chất lượng cuộc
sống của bạn – nhưng không bị mơ về việc thay đổi đó, không bị mơ về việc “Tôi
làm” mà là chính cuộc sống được vận hành – và bạn là một phần không thể tách rời
của cuộc vận hành đó.

Do đó, giai đoạn này được gọi là CHUYỂN
HÓA (T/TRANSFORMATION) – hay còn gọi là thay đổi chất lượng cuộc sống từ bên
trong. Bạn thay đổi chất lượng cuộc sống từ bên trong và đó cũng là mục đích của
cuộc hành trình. Liệu pháp này được gọi là ACT – A/CHẤP NHẬN HIỆN TẠI
(ACCEPTANCE) – C/LỰA CHỌN HIỆN TẠI (CHOICE) – T/CHUYỂN HÓA TRONG HIỆN TẠI
(TRANSFORMATION), và đó chính là con đường hạnh phúc – con đường hạnh phúc
trong hiện tại.

Sự thật là: Bạn cần chấp nhận cuộc sống
trong hiện tại – như là liệu pháp cơ bản để hạnh phúc, bởi đó chính là con đường
để thoát khổ bằng cách chấp nhận đau khổ. Tất cả những con đường khác sẽ dẫn đến
sự tồn đọng của những nỗi đau và chúng sẽ “ngoi lên” bất cứ khi nào có thể. Chỉ
có con đường chấp nhận đau khổ mới giúp bạn thoát khỏi đau khổ - và từ đó trở
nên hạnh phúc, và đôi khi hạnh phúc chỉ đơn giản là HIỆN HỮU – trong hiện tại.

///---

(*) Vấn đề - Thử thách: Chấp nhận Hiện tại 100%.

(**) Câu hỏi – Thức tỉnh: Tại sao không có cuộc đời bạn, mà bạn chính là
cuộc đời?

(***) Kinh nghiệm – Thực hành: Áp dụng Liệu pháp ACT (ACT THERAPY) – với
hiện tại thông qua 3 bước: 1. CHẤP NHẬN HIỆN TẠI (A/ACCEPTANCE), 2. LỰA CHỌN HIỆN
TẠI (C/CHOICE), 3. CHUYỂN HÓA TRONG HIỆN TẠI (T/TRANSFORMATION), để thay đổi chất
lượng cuộc sống của bạn.

///---

Thông điệp từ TRẦN TRUNG KIÊN (TK) | ROYAL AUTHOR | ROYAL ADVISOR